Er du stresset?

Man hører ofte om folk, der synes, de er enormt stressede. Du bruger måske også selv betegnelsen, når du har travlt. Men hvornår er det bare travlhed, og hvornår er det i realiteten stress?
Det kan der være mange forskellige opfattelser af, afhængigt af hvem man er. Stress udløses ifølge CATS teorien af individuelle faktorer, da vores hjerner reagerer forskelligt. Faktorer, der stresser din kollega, stresser ikke nødvendigvis dig.

Kortvarig og langvarig stress

Man skelner typisk imellem kortvarig stress og langvarig stress. Den kortvarige er normalt ikke farlig for kroppen. Den kan udløses af mange forskellige faktorerer, igen afhængigt af hvem der oplever dem. Men hovedpointen i den kortvarige stressoplevelse er, at den er kortvarig og ikke opleves gennem længere tid. Det kan for eksempel være:

• At et fly er forsinket
• At man har svært ved at nå en deadline
• At kopimaskinen ikke virker inden et vigtigt møde

Kortvarig stress sætter kroppen i alramberedskab. Den skærper dine sanser og gør dig i stand til at handle hurtigt. Kroppen bliver påvirket, mens det står på. Og når "faren" er gået over, så slapper kroppen af igen, og symptomerne forsvinder.

Symptomer på kortvarig stress kan være:

• Midlertidig hjertebanken
• "Sommerfugle" i maven
• Tørhed i munden
• Svært ved at sove op til en større begivenhed f.eks. en fremlæggelse, et møde osv.
  

Langvarig stress

Hvis de faktorer der stresser dig ikke forsvinder, men derimod bliver ved med at være til stede, taler man om langvarigt stress. Når du er udsat for kortvarigt stress, så er kroppen beredt i den i den stressfyldte periode, og bagefter får den lov at slappe af igen. Er du udsat for langvarig stress, får kroppen aldrig lov til at hvile. Du ender med at få skyklapper på, kører bare derud af og får mere og mere svært ved at mærke basale behov som sult og søvn. Og det er her det farlige opstår.
Videnscenter for arbejdsmiljø skriver i deres kampagne om stress, at stress ikke er en sygdom, men stresspåvirkning over lang tid kan udløse forskellige sygdomme. Så man kan sige, at hvis du ikke fjerner de faktorer, ser gør dig stresset, så vil du ende med at blive syg.

Symptomer på langvarig stress kan være:

• At man har svært ved at sove om natten i længere perioder
• Udtalt træthed der ikke bliver bedre af at sove
• Forværring af allergi, eksem eller andre sygdomme
• Svækket hukommelse
• At lysten til sex daler eller helt forsvinder

Der er mange flere symptomer på både kortvarig og langvarig stress end beskrevet her - og de kan være vidt forskellige fra person til person. Læs derfor videre om stress her nedenunder via linksne. Eller kom ned på biblioteket og lån en god  bog om stress.

Websider om stress

• Stort og godt tema om stress på Netdoktor.dk
• Prøv en hurtig stresstest
• Symptomer på stress
• Center for stress

Et udvalg af bøger og materialer om stress og meditation. Lån dem på Herlev bibliotek eller reserver dem her

Stresshåndtering af Bo Netterstrøm
Med udgangspunkt i konkrete cases beskrives stress, den fysiologiske virkning, hvordan man kan behandle stress, samt identificere de ting, der virker stressende i arbejdslivet og dagligdagen. Med øvelser og inspiration til at mindske og forebygge stress. 

Reserver bogen

Ti tanker om tid - til dig der har alt - undtagen tid af Bodil Jönsson
Om det moderne menneskes oplevelse af mangel på personlig, oplevet tid samt råd og vink om hvordan man kan forandre sit liv og få mere tid.

 Reserver bogen 

Aldrig mere stress af Birgitte Hultberg
Forfatteren giver enkle og effektive redskaber til ændre det grundmønster, der udløser stress, og på at få en sund og stabil energiøkonomi bagefter. Med komplet behandlingsprogram med dagsplaner i et forløb på 26 uger.

Reserver bogen

Stress - sådan kommer du videre af Dorte Ågård
Indhold: Min stresshistorie ; Det skal du vide om din sygdom ; Det kan du selv gøre ; Når du er ved at være rask ; Lev stressfrit fremover.

 Reserver bogen

Hvem får stress og hvorfor af Marianne Geoffroy
Gennemgang af, hvad en egentlig stressdiagnose indebærer samt gennemgang af andre diagnoser med symptomer, der ligner stress, såsom angst og fobier. Derudover anvises, hvordan arbejdspladser kan forebygge unødvendige stressbelastninger

Reserver bogen

Der findes mange flere bøger om stress og andre relaterede emner, så kom ned på Herlev eller Hjortespring biblioteket og forsyn dig!